Takođe

TOP 6 najboljih recepata za peršin za mršavljenje. Hemijski sastav, koristi i šteta zelenila

TOP 6 najboljih recepata za peršin za mršavljenje. Hemijski sastav, koristi i šteta zelenila


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ljeti su stolovi puni zelenila, posebno peršuna. Ulazi u gotovo svako jelo, i kao začin i kao ukras.

Malo ljudi razmišlja, konzumirajući ga, kakve koristi donosi njihovom tijelu. Vrijeme je, jer peršin pomaže u mršavljenju!

Ono što mnogi toliko žele kada se zrak zagrije do maksimuma, a količina odjeće na tijelu svede na minimum. U ovom ćemo vam članku reći kako smršaviti peršinom i otkriti tajne najboljih narodnih recepata.

Da li pomaže mršavljenju i kako?

Uzalud se misli da su jestivi samo listovi peršina... U procesu mršavljenja, svi dijelovi ove zelenice ne samo da mogu, već ih treba i konzumirati. Čak i njegov korijen i sjeme. Svakodnevnom konzumacijom ove biljke možete izgubiti kilograme iz mnogih razloga. Naime:

  • Zeleno poboljšava procese metabolizma masti u potkožnom tkivu. Aktivni sastojci sadržani u peršinu razgrađuju se i uklanjaju višak masnoće iz tijela.
  • Diuretski učinak konzumiranja peršina ublažava oticanje.
  • Bilo koji obrok koji sadrži peršin ubrzava metabolizam. To je zbog činjenice da se iz tijela uklanjaju troske, toksini i drugi štetni elementi. I u ovoj situaciji višak kilograma više vam neće smetati.
  • Jedenje mirisnog bilja kontrolira apetit i prigušuje glad (koliko peršina možete pojesti dnevno?).

Šta se dešava sa mastima?

Kao što je gore spomenuto, konzumacija peršina regulira procese metabolizma masti u potkožnom tkivu.

Sagorijevanje tjelesnih masnoća zahvaljujući ovom začinu provodi se bez gladne dijete, ali uzimajući u obzir zdravu hranu.

Možete grickati stabljike peršina ako iznenada poželite nešto sažvakati, kao što se često događa. A takav međuobrok ne samo da neće donijeti nekoliko dodatnih centimetara masti oko struka, već će ih se i riješiti, za razliku od kolačića. Da, ovo zelje pomaže u sagorijevanju masti, ali pravilnom prehranom i vježbanjem u načinu života mršavljenja.

Hemijski sastav

Možda se čini da je peršin vrlo kalorično zelje - 49 kcal na 100 g. Ta je brojka veća od, na primjer, krastavca, ali ne bi trebala pokretati sumnju u blagodati ovog proizvoda. Njena hranjiva vrijednost je sljedeća:

  • proteini - 3,7 g;
  • masti - 0,4 g;
  • ugljeni hidrati - 7,6 g.

Sadržaj kalorija u sušenom peršinu je veći - 292 kcal na 100 g. U ovom slučaju, hranjive tvari raspoređuju se na sljedeći način:

  • proteini - 26,63 g;
  • masti - 5,48 g;
  • ugljeni hidrati - 50,64 g.

Vrijedno je napomenuti da se sušeno bilje koristi kao začin, a ne treba vam puno. Stoga visok sadržaj kalorija nije strašan. Adekvatne količine hranljivih sastojaka i minerala upečatljive su po svojoj važnosti.

Teško je povjerovati, ali 100 g ovog zelenila sadrži oko 2 dnevne norme vitamina C. Inače, u vašim omiljenim žutim citrusima to je upola manje. Bogat sadržaj ovog vitamina neophodan je za održavanje imuniteta, koji može oslabiti nepravilnim gubitkom kilograma.

Biljka je poznata po visokom sadržaju željeza, za koji se zna da je propisan za anemiju. Rizik od ove bolesti moguć je ako je prehrana prestroga, pa vrijedi uključiti peršin u prehranu. Uz to sadrži inulin koji regulira šećer u krvi. Takođe, biljka ima u izobilju vitamine kao što su B1, B2, folna kiselina, koji smanjuju količinu patogene mikroflore u probavnom traktu tokom dijete i crevnih poremećaja.

Benefit

Gubitak kilograma s peršinom može biti sjajan za vaše cjelokupno zdravlje. Njegova potrošnja je prikazana onim ljudima koji ne samo da žele smršavjeti, već i provesti globalno čišćenje organizma i normalizirati rad mnogih unutrašnjih organa.

Zeleno se nosi s takvim procesima u tijelu kao što su:

  1. Normalizacija štitnjače, koja reguliše nivo određenih hormona koji utiču na težinu.
  2. Čišćenje krvnih žila i jačanje srčanog mišića. Peršin u vašoj svakodnevnoj prehrani pomoći će vašem srcu da podnese tjelesne aktivnosti dok mršavi.
  3. Uklanjanje toksina i toksina. Tako je osigurano sagorijevanje kalorija, a višak masnoće prestaje se taložiti na bokovima i struku.
  4. Čišćenje crijeva od proizvoda truljenja. Peršin pozitivno djeluje na crijevni trakt, čiji je dobar rad neophodan za mršavljenje.
  5. Depresivno. Kao što znate, gubitak kilograma stresno je za živčani sistem. Zeleni će vam pomoći da se nosite s tim.
  6. Smanjuje nivo lošeg holesterola.
  7. Poboljšava probavne procese i pomaže u razgradnji životinjskih i biljnih proteina.

Posebno je upotreba peršina indicirana za osobe koje pate od dijabetesa melitusa, jer sadrži inulin. Nije tajna da ovaj prebiotik ima neprocjenjivo svojstvo - održava razinu šećera u krvi normalnom.

Šteta

Uprkos ljekovitom sastavu i korisnim svojstvima, peršin ne djeluje uvijek pozitivno na tijelo... Na primjer, može isprati kalij i magnezijum. Stoga njegovu količinu u prehrani treba smanjiti onima koji imaju ozbiljne simptome bolesti kardiovaskularnog sistema.

Stručnjaci toplo preporučuju budućim majkama da se suzdrže od omiljenog zelenila. Pogotovo u ranoj fazi trudnoće. Postoji rizik da česta i neograničena konzumacija ovog aromatičnog začina može izazvati ozbiljna krvarenja ili čak dovesti do pobačaja. A kod alergičara, ova biljka u hrani može izazvati dermatitis.

Pročitajte više o prednostima i opasnostima peršina ovdje.

Kako koristiti za mršavljenje?

Zbog svog bogatog vitaminskog sastava peršin se koristi u procesu mršavljenja na različite načine kuhanja... To su dekocije i čajevi, dijetalne juhe i smoothieji koje mnogi vole, kojima začin daje posebnu pikantnost. A što je sa salatama od povrća, gdje je više zelenila, više koristi? Prvo, prvo.

Najbolji recepti

Naravno, konzumacija isključivo dekocije za mršavljenje uskoro može dosaditi. Sljedeći recepti pomoći će vam da diverzificirate upotrebu peršina za mršavljenje.

Pijte sa kefirom i krastavcem

Sastojci:

  • peršin - 1 kašika. l;
  • krastavac - 1 kom;
  • kefir 2,5% (ne preporučuje se bez masti) - 300 g.

Priprema: U posudu blendera sipajte kefir, dodajte krastavac i peršun. Istucite sve dok ne postane glatko.

Treba je konzumirati 2 puta dnevno tokom sedmice. Za bolji rezultat dozvoljeno je večernji obrok ovim koktelom zamijeniti kefirom i piti noću 3 sata prije spavanja.

Mnogo se zna o prednostima takvog napitka, kao i o prednostima svih fermentiranih mliječnih proizvoda:

  1. Potiče rad crijeva.
  2. Opskrbljuje tijelo kalcijumom.
  3. Ubrzava metabolizam, što dovodi do ranog gubitka kilograma.

Ne zaboravite da kefir s krastavcem nije koristan za sve. Ovaj se napitak ne preporučuje za gastritis ili bilo koje druge akutne bolesti gastrointestinalnog trakta.

Čaj

Sastojci:

  • voda - 200 ml;
  • lišće peršina - 1 kašika. l.

Kako pripremiti:

  1. Zakuhajte vodu, dodajte sitno nasjeckani peršin i kuhajte oko 10 minuta.
  2. Zatim procijediti i malo ohladiti.

Pijte 20 minuta pre jela, po želji dodajući krišku limuna i 1 žličicu. kašika meda. Tok prijema je 10 dana.

Smoothie od krastavaca od đumbira

Sastojci:

  • voda - 0,5 kašike;
  • korijen đumbira - 1 kašičica;
  • krastavac - 1 kom;
  • peršin - 1 svežanj;
  • limun - ½ kom.

Priprema:

  1. U posudi blendera kombinirajte limunov sok i pulpu, krastavac, peršin i naribani korijen đumbira.
  2. Zatim dodajte vodu i tucite dok ne postane glatko.

Popijte čašu ovog napitka pre spavanja tokom 2 nedelje.

Infuzija zelenih sjemenki

Sastojci:

  • voda - 200 ml;
  • sjemenke peršuna - ½ žličice.

Priprema:

Prokuhajte vodu i dodajte sjemenke peršina. Piće se ulijeva dok se hladi.

Kako piti:

Treba ga uzimati u 0,5 žlice. 2 puta dnevno natašte ne više od 3 dana.

Koktel od limunovog soka i vode

Sastojci:

  1. voda - 300 ml;
  2. peršin (nasjeckani list) - 1 tbsp. l;
  3. limunov sok - 1 kašika. l.

Priprema: Zakuhajte vodu u loncu, maknite s vatre, dodajte peršin i ostavite 10 minuta. Zatim procijedite i ulijte sok od citrusa.

Piti pre obroka 3 puta dnevno, po želji dodajući 1 kašičicu meda. Cjelokupni kurs prijema je 10 dana.

O tome kada uzimati infuziju peršina i kako je pripremiti pročitajte u ovom članku.

Bakin recept za dekociju s limunom i jodom

Sastojci:

  • voda - 2 l;
  • svježi peršin - 100 g;
  • limun - 1 kom;
  • jod - 1 kap.

Priprema:

  1. Prokuhajte vodu i prelijte zelenilom.
  2. Zatim lonac s tekućinom pošaljite na štednjak i kuhajte 10 minuta.
  3. Procijedite, dodajte sok cijelog limuna i kap joda.

Juhu treba piti tokom dana, čim nastupi žeđ, ali ne više od 2 gutljaja odjednom. Uzimajte 10 dana. O prednostima i opasnostima, kao i o različitim receptima za odvare peršina možete pročitati ovdje.

Ove preporuke i recepti dovode do gubitka kilograma, ali uzimajući u obzir zdrav način života. Sport, pravilna prehrana s peršinom u svakodnevnoj prehrani uštedjet će vam od 3 do 5 kg tjedno. Uz to, uz pomoć peršina možete ne samo smršaviti, već i poboljšati stanje kože i zuba. Odličan dodatak ukupnom rezultatu.


Pogledajte video: Evo kako izbaciti višak vode iz organizma, a pomaže i za mršavljenje (Juli 2022).


Komentari:

  1. Toussaint

    Kako dobra tema

  2. Eblis

    It is a pity, that now I can not express - there is no free time. But I will be released - I will necessarily write that I think.

  3. Denzel

    U njemu je nešto i to je dobra ideja. Podržavam te.

  4. Omet

    Po mom mišljenju priznajete grešku. Mogu to dokazati. Pišite mi u premiješu, razgovarat ćemo.

  5. Cynn

    Ovo pitanje se ne raspravlja.



Napišite poruku